És obligatori:

• Que els menors de 13 anys, en horari de bany lliure, vagin acompanyats d’un adult a la zona de platges.
• Anar acompanyat d’un adult en cas de no saber nedar.
• Anar acompanyat d’un adult en cas de patir qualsevol discapacitat, malaltia cardíaca, respiratòria o de tipus epilèptic.
• Respectar un mínim de dues hores per banyar-se després d’un àpat.
• Que els nens i les nenes de 6 anys (1r d’educació primària) es canviïn en els vestidors que els pertoqui.
• Utilitzar xancletes de goma i d’ús exclusiu a la zona de les dutxes, els vestidors i la piscina.
• Dutxar-se de forma acurada abans del bany.
• Utilitzar el casquet de bany.
• Respectar els espais que es destinin a les diferents activitats, que estaran senyalitzats amb cons.
• Que en els carrers destinats al bany lliure es nedi pel costat dret.
• Tornar el material que es deixa als usuaris (planxes i pull-boys) al seu lloc una vegada s’hagi utilitzat.

Està prohibit:

• Fumar en tota la instal.lació.
• Menjar en tota la instal.lació, exceptuant la zona de les màquines expenedores.
• El bany lliure als menors de 2 anys.
• El bany a persones que pateixin qualsevol malaltia infecciosa o contagiosa. En cas de dubte es podrà exigir la presentació d’un certificat mèdic.
• Traspassar amb roba i/o calçat de carrer la porta dels vestidors que accedeix al túnel de dutxes i a la zona de platges.
• Que les persones que no saben nedar es banyin en aigües profundes. En tot cas, hauran de portar algun material auxiliar de flotació total.
• Realitzar qualsevol activitat que comporti risc d’accident. Així, per exemple, tirar-se de cap a la piscina poc profunda, córrer o donar empentes per la zona de platges, saltar a l’aigua de forma perillosa, jugar a enfonsar una altra persona…
• Utilitzar en el bany lliure i sense autorització prèvia qualsevol tipus de material (aletes, pilotes, inflables…) que pugui suposar un risc o una molèstia per als usuaris. Només es permet l’ús de taules, pull-boys i material auxiliar de flotació.

És aconsellable:

• Fer servir les taquilles que hi ha als vestidors.
• Evitar el contacte directe dels peus amb el terra.
• Que els homes portin el banyador curt i les dones el portin d’una sola peça.
• Dutxar-se amb sabó abans i després de banyar-se.
• No entrar de cop a l’aigua per banyar-se per primera vegada després d’haver pres molta estona el sol o d’haver fet exercici físic intens.
• Utilitzar ulleres de natació per evitar problemes oculars.
• Fer servir els carrers ràpids si es neda de forma continuada i a bon ritme.

normes específiques de la Sala de fitness-musculació

És obligatori:

• Utilitzar calçat i roba adequada per a la pràctica esportiva.
• Col.locar una tovallola seca sobre les màquines abans d’utilitzar-les.
• Deixar el material (barres, discos, manuelles, màrfegues…) al seu lloc una vegada s’hagi utilitzat.

Està prohibit:

• Utilitzar la sala sense samarreta o vestits de carrer.
• Que els menors de 16 anys utilitzin la sala de fitness – musculació.
• Menjar o fumar a dins la sala.
• Entrar la bossa d’esport a la sala.

És aconsellable:

• Seguir la informació que trobareu en el pòster “Consells per a un entrenament adequat”.
• Utilitzar el servei d’assessorament esportiu per sol.licitar un programa d’entrenament, per veure quina activitat pot ser la més adequada, per resoldre dubtes, per rebre consells…

normes específiques de les Saunes

És obligatori:

• Dutxar-se amb aigua i sabó abans d’entrar a la sauna.
• Portar una tovallola per asseure’s o estirar-se al banc.

Està prohibit:

• Fer sauna just després de menjar o de prendre begudes alcohòliques.
• Fer sauna si es pateix alguna malaltia contagiosa o infecciosa.
• Fer sauna si es pateixen trastorns cardiocirculatoris o respiratoris sense haver-ho consultat al vostre metge.
• Menjar, beure o fumar dins la sauna.
• Entrar a la sauna amb objectes de metall.
• Entrar amb xancletes a la sauna.
• Que els menors de 16 anys utilitzin aquest servei.

És aconsellable:

• Banyar-se primer i després fer la sauna, si es volen fer les dues coses.
• Ingerir líquids (begudes no alcohòliques) després de la sauna.
• No fer més de tres saunes setmanals.

Com es fa una sauna?

• Dutxar-se amb aigua i sabó i eixugar-se bé abans d’entrar a la sauna.
• Asseure’s o estirar-se a la sauna entre 10 i 15 minuts.
• Refrescar-se amb una dutxa començant per les extremitats.
• Realitzar un breu descans abans de fer 10 minuts més de sauna.
• Refrescar-se novament amb una dutxa començant per les extremitats.

normes específiques de la sala d’spinning

És obligatori:

• Utilitzar calçat i roba adequada per a la pràctica de l’Spinning®.
• Portar una tovallola per eixugar-se la suor i fer més còmoda l’activitat.
• Ajustar bé la bicicleta a la mida de cadascú, tant el seient com el manillar.
• Portar un bidó d’aigua per hidratar-se al llarg de la sessió.
• Eixugar bé les bicicletes una vegada hagi acabat la sessió, deixant el seient i el manillar desmuntats, per evitar que la suor els faci malbé.
• Eixugar bé la suor del terra una vegada hagi acabat la sessió.

Està prohibit:

• Entrar a la sala si no es participa a l’activitat dirigida.
• Reservar més d’una bicicleta per persona.
• Incorporar-se a l’activitat després d’haver-se iniciat. La part inicial de la sessió és important per prevenir lesions i preparar l’organisme per a l’activitat.
• Enllaçar dues sessions seguides d’Spinning®.

És aconsellable:

• Accedir a la sala amb prou antelació com per assegurar-se una bicicleta i fer els ajustaments necessaris.
• Seguir les indicacions de l’instructor per gaudir al màxim de cada sessió.
• En cas de ser el primer dia, avisar l’instructor perquè ens doni tota la informació necessària.
• Dur l’equipament recomanat, que seria: una samarreta de ciclisme a l’aire lliure de teixit transpirable, uns pantalons de teixit transpirable i amb protecció interna per a la pressió del seient i un calçat esportiu de sola prima o específic per a bicicleta de muntanya o ciclisme de sala.
• Utilitzar el pulsòmetre en les sessions d’Spinning®.

Observacions:

• El PME programarà una sèrie de sessions setmanals i cada usuari podrà escollir les opcions que vulgui.
• Les places són limitades i el PME no garanteix la reserva de bicicleta a cada sessió.
• Es permetrà l’entrada a la sala 15 minuts abans de l’inici de la sessió.